[...] dla kogos innego golota, zalezy ktore dyscypliny darzymy sympatia, podczas ogladania zawodow z pudzianem nawet na zywo na zawodach nie dalo mi ani 1% tego dreszczyku emocji, jak walka goloty o 4 nad ranem przed telewizorem o mistrzostwo. Powiedz mi ktory sportowiec, po tylu upadkach w swojej karierze, po tylu razach kiedy byl oszukany dalej [...]
[...] JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera nie bardzo dodam bo nijak idzie mi go z czym i jak zjesc (zreszta sie juz nie zmiesci w zoladku po tych platkach) + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! Dzięki 2.II [...]
Olinka! Nadal czytam Twoje dzienniki i relację z walki! Bardzo mocno trzymam kciuki! To tyle z motywacji a teraz trochę (ale tylko trochę) w żartach: może ty potrzebujesz jakiegoś chodzącego o własnych siłach (i nota-bene chodzącego wszędzie za tobą) pobudzacza produkcji hormonów ;) If you know what I mean :) Tyle żartów bo nie znam się zupełnie [...]
[...] Ja się zastanawiam czy jesteś gotowa na tyle jedzenia i na takie treningi. Tym bardziej pomimo tego, że ćwiczysz już długo to raczej nie zbliżyłaś się do ciężarów jakie faktycznie jesteś w stanie dźwigać. Psychicznie musisz pogodzić się z plusami bo te na pewno pojawią się a tutaj może być największy problem bo pamiętam jak wcześniej [...]
[...] 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 10x80kg/11x82,5kg/10x83,65kg 8x90kg/7x90kg/6x90kg +Jeżyki na brzuch 2 serie //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - Cholernie ciężko. Pierwsza jako tako, ale po drugiej stchórzyłam i nie dodałam na trzecią serię, teraz trochę żałuję, ale na tych 35kg trzęsło mną w 2-giej, a w 3-ciej serii to już w ogóle na raty#-P [...]
[...] Press 4x8 rest 0 20kg*8/23kg*8/25kg*8/28kg*8 20kg*8/20kg*8/25kg*8/25kg*8 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 6/6/6/6 5/5/5/5 - nie było napisane ile więc zrobiłam jak w poprzednim planie 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 10kg*8/12kg*8/14kg*8/14kg*8 10kg*8/10kg*8/10kg*8/10kg*8 - niestety na siłowni jest tylko jedna 12ka więc [...]
Raczej a napewno nie dasz rady zrobic 15kg czystego miesnia w tak krótkim czasie, jeśli ci sie uda to zrobic to jw bedzie troche wody i tluszczu ale jak nabardziej respect za podjęcie sie takiego wyzwania. Jeśli długo nie cwiczyłes to teraz gładko wszystko bedzie szlo do przodu pozdro
[...] ten pierwszy typ, bez podskoku) jest spowodowane za mala dynamika przerzucania nog. Dobrym cwiczeniem na to jest stanie na jednej nodze z wyciagnietymi rekoma opartymi na jakims parapecie czy biurku albo gdy je trzyma partner. I teraz wazne! Trzymajac rece wyciagniete bierzezsz zamach jedna noga i wyrzucasz ja jak najwyrzehj za siebie(nie [...]
[...] w stójce taki typowy cepiarz, Lima trochę bardziej techniczny, szybszy, ma też niezłe ofensywne zapasy, kontrolę. Jednakże TDD Rogerio nie jest zbyt dobre, a Romanov to jak już wspomniałem siłacz, zapasior, ma też lepsze cardio. Brazol może ustrzelić w stójce ale myślę że jednak Romanov go zamęczy i porozbija przez obalenia i g'n'p. Araujo [...]
no wlasnie z woda taka piana i dlugo to opada. smak nawet ok wanilia . a STORM tez mi sie pienil jak robilem w szejkerze ale pozniej zaczalem mieszac w kubku i wyszlo oki. Byl tez troche zbrylony. ale efekty i tak za***iste
,,...to taka sama prawda jak to , ze Franc mial strzelac do Papieza..,, SOG mojego sąsiada brata siostry męża syna kolegi ojciec podobno jedną pięścią domy wali a jedną garścią 3 dęby wyrywa do tego ma pyte co powala na plecy kosmite i jak wali bąka to tak długo się błąka aż komuś przyfasoli z bani że sie chłop otumani co za bzdury tutaj to [...]
aminokwasy=bialko=jedzenie tak dlugo jak bedzie ci potrzebne i tak dlugo jak nie bedziesz mial dostatecznej ilosci bialka w diecie jednym slowem mozesz i w nieskonczonosc
B-50 ładny przepis wyhaczyłeś z YouTube. Przed chwilą zrobiłem. Oto jak wyszło: Pozwolę sobie dorzucić kilka wskazówek, dla osób nie posiadających actifry z tefala. 1). Pokrojonego kurczaka wrzucić do miski i dodać 2 łyżki stołowe oleju (ja używam ryżowego). 2). Mieszać i dodawać przyprawy - dzięki olejowi przyprawy ładnie przylgną do kuraka. JA [...]
[...] ,że prześpię 2,3 noce na innym materacy niż mój i rano mam ból w łydkach ,stopach. Długie siedzenie na twardej powierzchni= ból. Odczuwam nawet lekki ból i mrowienie jak pcham długi wózek z zakupami w markecie. Trochę to dziwne. Mam własną działalność,także w pracy mam biurko stojące. Po większości z tych ćwiczeń jest ok. Przy przysiadzie [...]
Dodałabym te deski, hollow body i inne ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa. Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie [...]
odpowie mi ktos na pytanie? ale na jakie pytanie?? clomi to już powinieneś dawno lecieć max 3 dni po ostatnim hcg znowu sknociłeś sprawę zrobłes cykle bez senu brak odżywiania jesteś otyły tutaj może być problem !!! bold solo przez taki krótki okres w jakim celu? kto ci powiedział że wino nie blokuje? spierdzieliłeś wszystko od a do z Lecz [...]
dzerard nie ma się co czarować; przesadzasz z objętością. jak juz zaproponowąlem kilku osobom trening dzielony podwójnie -tak i Tobie proponuję. podzial grup najcząściej praktykowany, lub zmień go jesli uznasz za srosowne, ja np. długo trenowalem takim; klatka, plecy, barki mogi, ręce, brzuch
Gołota vs Austin - rozmowy po walce
